Yoga

Dynamisk yogaform där kraftfulla rörelser förenas med andning och fokusering.

Step

Step är konditionsträning med koreograferade stegsekvenser i ett flöde på en stepbräda. Passar dig som vill utmana din koordination med pulshöjande träning till drivande musik.

Tabata

TABATA övningar, intervallträning med egen kropp, vikter och bräda. Svettig genomkörare för hela kroppen. Vi jobbar 20 sek, vilar 10 sek och upprepar det 8 ggr/övn = 4 min.

3D-träning

Stationsträning i kroppens alla rörelseplan.

Kettlebells

Redskapet Kettlebells är en gjutjärnsvikt med handtag som finns i olika vikter. Målsättningen är att du jobbar styrka, uthållighet, koordination, balans och puls då du använder stora muskelgrupper under hela passet.

KB and friends

Ett 45 min morgonpass med Kettlebells och olika redskap och även din egen kropp. Du utgår hela tiden från samma plats i salen och ni gör alla samma övning under x antal sek.

TRX

TRX är ett spännband som är fäst i en ställning. Du jobbar med stabiliserande muskler samtidigt som en deltagare gör liknande övningar med egen kropp på golvet. Ni byter sedan plats och övning med varandra.

VIPR and friends

Utmanande pass med 3 olika redskap VIPR rör, Kettlebells och Bulgarian bag. Du gör samma rörelse med alla redskapen som utmanar samma muskler fast på olika sätt då hävarmen hamnar olika.

Procedos Elements One (P.E one)

Ett förkoreograferat pass där du följer ledarens rörelser. Du utgår från din egna matta (som du lånar av oss) och rör kroppen i alla riktningar. Många utfall och stora rörelser.

Bättre balans

Vi jobbar med grunderna i att finna balansen och jobbar upp balansen blandat med styrkeövningar som hjälper dig i vardagen. Inga liggande/sittande golvövningar.

HIIT

"HögIntensiv IntervallTräning" Styrke- och konditionsövningar tränas samtidigt i gruppen under 30 sek. 4-6 övningar varvas i 4 ronder.

Spinning

Konditionsträning på cykel.

Box

Utmanande kondition/styrkepass med hanskar och mitsar för slag och kickar.

Bättre balans

Lätt stationsträning, för alla åldrar, med flera balans- & styrkeövningar som hjälper dig i vardagen. Måndagar: kl 10:20-11:20 Start: Gruppen har kommit igång och du kan komma med kontinuerligt. Pris: 70 kr/gång eller aktivt medlemskap Instruktör: Linda, Personlig tränare

Streetdance årskurs 5 och uppåt

Ni kommer tillsamman att dansa "Streetdance" under ledning av Ella, Tisdagar kl 16.30-17.45. Start V.36 Pris: 540 kr 12 tillfällen.

Ungdomsgrupp

För dig som går i årskurs 2-5. Vi tränar tillsamman i gruppträningssalen under ledning av Linda eller Per. Vi tränar styrka och kondition på olika lekfulla sätt, med redskap eller egen kropp. Vi tränar bland annat Box, TABATA, cirkelträning Spinning eller andra förslag som ungdomarna önskar. Fredagar kl 15:30-16:30. Start V.36-V.49 2019. Kostnad: 540kr, 12 tillfällen. Max antal: 12 st

Tonårsgrupp År 6 och 7.

Du anmäler dig till en grupp med ledning av Per som är utbildad Personlig tränare via The Academy. Deltagarna kommer att få lära sig grunderna i styrke- och konditionsträning på olika sätt. Varje deltagare kommer att få ett träningsschema att följa. Måndagar kl 15.45- 16.45 12 träningar pris: 960 kr start V.36- V.49 max antal: 8 st

Förälder/baby - träning

Du behöver nu inte anmäla dig utan kommer de gånger det passar er familj. Du känner att kroppen är redo för träning med både puls och styrka riktat till dig som nybliven förälder. Torsdagar kl 9:30-10:15 med kontinuerligt inträde. Pris: 350 kr/5 ggr alt ingår i medlemskapet. Instruktör: Mia