Träning

Vi erbjuder en mängd olika träningspass. Läs förklaringarna för respektive pass nedan.

3D-träning

Stationsträning i kroppens alla rörelseplan.

Yoga

Dynamisk yogaform där kraftfulla rörelser förenas med andning och fokusering.

Vi kommer styrketräna i grupp med olika vikter i var hand. Vi tränar både med vikter/hantlar och stänger. När det är olika vikter i höger/vänster hand tror kroppen att vi roterar och kompenserar med magens muskler. Vi går igenom hela kroppen och magen får arbeta på ett annorlunda sätt.

Tabata

TABATA övningar, intervallträning med egen kropp, vikter och bräda. Svettig genomkörare för hela kroppen. Vi jobbar 20 sek, vilar 10 sek och upprepar det 8 ggr/övn = 4 min.

Kettlebells

Redskapet Kettlebells är en gjutjärnsvikt med handtag som finns i olika vikter. Målsättningen är att du jobbar styrka, uthållighet, koordination, balans och puls då du använder stora muskelgrupper under hela passet.

KB and friends

Ett 45 min pass med 60 sek Kettlebellsövningar varvas med spinningcykel. Du utgår hela tiden från samma plats i salen och ni gör alla samma övning under x antal sek.

TRX

TRX är ett spännband som är fäst i en ställning. Du jobbar med stabiliserande muskler samtidigt som en deltagare gör liknande övningar med egen kropp på golvet. Ni byter sedan plats och övning med varandra.

VIPR and friends

Utmanande pass med 3 olika redskap VIPR rör, Kettlebells och Bulgarian bag. Du gör samma rörelse med alla redskapen som utmanar samma muskler fast på olika sätt då hävarmen hamnar olika.

Procedos Elements One (P.E. One)

Ett förkoreograferat pass där du följer ledarens rörelser. Du utgår från din egna matta (som du lånar av oss) och rör kroppen i alla riktningar. Många utfall och stora rörelser.

Bättre balans

Vi jobbar med grunderna i att finna balansen och jobbar upp balansen blandat med styrkeövningar som hjälper dig i vardagen. Inga liggande/sittande golvövningar.

HIIT

“HögIntensiv IntervallTräning” Styrke- och konditionsövningar tränas samtidigt i gruppen under 30 sek. 4-6 övningar varvas i 4 ronder.

Spinning

Konditionsträning på cykel.

Box

Utmanande kondition/styrkepass med handskar och mitsar för slag och kickar. Du behöver inte ta med en partner till passet.

Intervallträning i styrkemaskiner

Du jobbar i egen takt under arbetet och gör det 2 ggr/maskin. Sen går du vidare och jobbar i nästa maskin. Du får hjälp med teknik och hålla pulsen uppe. Kom gärna uppvärmd.

M-fit / Stationsträning

Cirkelträning med övningar för hela kroppen med puls. I Buren alt i stora salen. Utomhus under vår och sommarperioden.

Bål på boll

Vi tränar bålstabilitet med Pilatesboll.

Anmälningsgrupper

Ungdomsgrupp

För dig som går i årskurs 2-5. Vi tränar tillsammans i gruppträningssalen under ledning av Linda, Personlig tränare. Vi tränar styrka och kondition på olika lekfulla sätt, med redskap eller egen kropp. Vi tränar bland annat Box, TABATA, cirkelträning Spinning eller andra förslag som ungdomarna önskar.

Tid: Fredagar kl 15:30-16:30
Start: v 35, 3/9
Pris: 770 kr, 14 ggr

Tonårsgrupp År 6 och 7.

Du anmäler dig till en grupp med ledning av Per som är utbildad Personlig tränare via The Academy. Deltagarna kommer att få lära sig grunderna i styrke- och konditionsträning på olika sätt. Varje deltagare kommer att få ett träningsschema att följa.

Tid: Måndagar kl 15.45- 16.45, 14 träningar
Pris: 1120 kr
Max antal: 10 st

Nybliven förälder

Mamma/baby nybörjargrupp

Vi startar en grupp i kursform för dig som fött barn, behöver inte vara nyfött barn. Det är du som mamma som ligger i fokus. Vi hjälper dig att börja från grunden med fokus på magmuskulaturen och bäckenbottenträning som stärker dig och förbereder dig inför vardagen.

Tid: Fredagar kl 9:45-10:30 och startar när gruppen är full
Pris: 900 kr/6 ggr
Ledare: Personlig tränare Mia Söderström, utbildad mammamage genom Katarina Voxnerud

Förälder/baby-träning

Du behöver nu inte anmäla dig utan kommer de gånger det passar er familj. Du känner att kroppen är redo för träning med både puls och styrka riktat till dig som nybliven förälder.

Tid: Torsdagar kl 9:30-10:15 med kontinuerligt inträde.
Pris: 450 kr/5 ggr alt ingår i medlemskapet.
Instruktör: Mia

Vill du veta mer om personlig träning?

Tveka inte att höra av dig till oss! Vi svarar gärna på dina frågor.

Telefon

Adress

Öppettider